如果按照体育运动的要求，一般就是跑步，游泳，在去汗蒸。

跑步出汗很多，一般不需要汗蒸可以去游泳。

游泳后可以去汗蒸，全身把毛孔打开，大汗淋漓，对身体很好。

所以，游泳，跑步，汗蒸的顺序可以根据自己身体情况而定。不一定千篇一律。

先游泳还是先汗蒸

两者最好不要连在一起做 ，有一定的时间间隔在做，应先游泳后隔段时间在汗蒸。

游泳后建议30分钟之后在汗蒸，由于汗蒸前已经进行了游泳训练，消耗了大量能量和水分，所以通常一小时左右的汗蒸，可以减少至30分钟，既可以继续减脂，又能防止身体出现脱水的问题。

游泳后汗蒸的好处：

1、二次脂肪消耗

2、缓解运动疲劳

3、控制酸碱平衡。

先游泳还是先汗蒸

先游泳，后汗蒸。游泳作为一项很棒的有氧运动，需要良好的体力作为基础。缺乏体力时候游泳，运动者会有很多风险，例如抽筋溺水等。

汗蒸很舒服，但是高温下，体力消耗很大，汗蒸完再去游泳，人的体力就无法支持畅快的游泳。为了安全，正确顺序是必要的。