田径运动跑步锻炼，一个月跑步100公里，平均每天3、3公里，对一般喜欢跑步锻炼的人来说，实在是太简单轻松，很容易做到，这也是多数爱好此项运动人群比较普遍的运动量。

我个人认为，每天保持这个运动量，匀速慢跑更合适，使心脏负荷承受不致太大，有益长久健康。

一个月跑步100公里怎么样

一个月跑步100公里，平均每天3公里。时间的话，每天大概30分钟左右。这个计划可以实施。关键是一定要根据自己的身体状况来实施。第一天跑步可能会很累，可以酌情缩短运动时间。习惯了，适应了，就可以增加运动时间。