做再多的引体向上都不会有长臂展，长臂展这种属性生下来有就有，没有是无法通过后天努力来的，这就好比天赋和智商一样，后天的努力很重要，但决定性的还是天赋和智商。而引体向上主要是锻炼自身的腰背、核心、手臂的力量和肌肉，对于臂展完全没有作用。

做几个引体向上才会长臂展

长臂展直接吊杠要比做引体来的快，也可以适当负重 刚开始吊杠30s一组，慢慢加到一分钟，两分钟，三分钟…也可以腰部负重杠铃片