优点

1、动作简单

臂力器又名握力棒，特质就是通过手掌来握住臂力器的两端，进行的动作比较有效。臂力器的动作相对来说，动作简单单一，所以非常容易进行。

2、具有针对性

臂力器具有针对性，主要是针对于手臂进行相关的锻炼。

缺点

没有