目的是在水中保持最佳姿态，游出最快的速度。

如何做到充分送肩。其实这并不难，有个很简单的原则：就是想象前面有一个宝贝，你需要伸直手臂尽力去够着它，能伸出多远就伸多远。我们可以注意游泳运动员抵达终点时的触壁动作，他们的胳膊仿佛瞬间猛长了一尺，其实就是这种感觉。但同时也要注意，不能为了整个目的使得身体变歪，头部还是要摆正的，不能跟着前伸的手而歪向一边。

没有转肩就没有划手，不管你的自由泳是转体还是转髋，都不能忽略转肩的重要性。