自由泳别肩是指游泳者没有转肩抬胳膊，而且小臂带大臂前伸入水。自由泳标准游应该是是高肘抱水，转肩侧身，先高肘抱水，再推水，然后转肩提肘，大臂带动小臂平移向前，当肘部到耳朵时，小臂前伸，然后45度入水，一般是中指或大姆指入水，入水点大士手臂的延长线上。