想找到送肩前伸的感觉，总结起来就是长、直、窄这三个字，加针对性的练习。

想找到自由泳前伸送肩的感觉，首先要注意“长”，就是需要有一个手掌向前够的意识，想象一下跳起摸篮球框的动作第二个是方向上要“直”，确保入水点没有偏移，如果入水就偏移了，那接下来的前伸几乎也会偏移最后一个字是窄，在你送肩前伸时，大臂应该贴近头部，这样迎面阻力才会降到最低。