不可以一重一轻。

如果你刚开始接触锻炼的话，自身的肌力，肌耐力都还比较差，肌肉的募集能力也比较差，本体运动感受也比较差，肌肉发力也掌握不好，这个时期你应该是多找目标肌群的发力感，多去感觉目标肌群是如何发力的，一重一轻的哑铃会让你感觉不到。