单手撑地和双手撑地起跑的区别在于:跑一般采用蹲踞式起跑，其基本动作是两手分开同肩宽撑地，两脚一前一后蹬地，起跑时臀部渐渐抬起，后腿微弯，枪响后迅速冲出。从起跑基本动作就一目了然，两手撑地的作用是当预备时臀部渐渐抬起，重心将随之前移，来保证身体的稳定性。