长江和澜沧江的源头以唐古拉山脉、哀牢山脉为界。

长江和澜沧江都发源于我国青海省玉树藏族自治州的三江源地区。

长江的源头沱沱河发源于唐古拉山脉北麓的各拉丹冬峰，海拔6621米。

澜沧江源头扎曲发源于唐古拉山脉东北部吉富山。

长江和澜沧江在横断山区的分界线是哀牢山。