因人而异，自己的感觉舒服就是合适的，有的人可以闷很长时间才换一口气，有的人可能只能闷一会就要换气，所以没有规定多长时间合适，都是凭自己感觉，我游25米就换三次气，没有感觉累，我刚开始学的时候连30秒都闷不到就要换气，現在可以闷很长时间了。