能跑完半程马拉松的算是很厉害的人物了。半程马拉松的距离21.0975公里，能跑完这么长的距离，肯定是平时坚持跑步锻炼的人了。这不仅要体质好，而且意志坚强。跑步一定要循序渐进或科学地进行，不然很容易受伤。

千万不要轻易或盲目地去尝试半程马拉松，应该多坚持跑一阵10+公里，同时多加强腿部肌肉力量的锻炼。