南瓜籽好。首先南瓜籽食用方便，随时随地都是使用。

其次熟南瓜籽富含氨基酸，尤其是4-色氨酸也是成人物理催眠成分羟色胺的重要物质，所以平时多吃熟南瓜子，可以促进人体内催眠物质的产生，提高睡眠质量。

再次南瓜籽含有黄酮类和一些天然抗氧化成分，可提高抵抗力。