五十岁的女性不能做快节奏的操。快节奏的操，需要大的体能，消耗体力太多。相对来说，速度也快，动作也快，对于五十多岁女性来说，是不可以的。五十岁的女性身体已经走下坡路了，不适合剧烈的运动，适合做些舒缓的运动。比如说：练练瑜伽，慢跑，太极拳，民族舞蹈等。