自身上下蹲如果没有器械压力的情况下属于有氧训练，而任何使用哑铃或者杠铃深蹲，能就属于无氧训练，如果是是健身小白，最好开始先练无器械自身深蹲，这样不会因为有器械的重量而动作不标准，甚至可能因承受不了压力而动作变形而受伤的可能

上下蹲是有氧还是无氧

有氧，有氧和无氧的区别在于你能不能呼吸的过来，如果能就是有氧，像慢跑、散步这种，快跑、器械这种属于无氧运动，让你的呼吸一次性达到极限。