收腿高度20厘米

蛙泳时，必须要求1次划水对应1次蹬腿。脚在向后的动作时应向外转。脚外转是必须的，它可增加腿部动作的有效性。同时，双脚要向脚腕部弯屈。

2）蛙泳腿部的动力阶段，以大小腿同时用力伸展而开始，脚加快向外和向后动作，朝腕部弯屈、并向外翻转。当腿部动作伸展阶段完成后，两脚内转和相互靠近。 你的脚跟位于水下20厘米处。收脚时，屈髋和屈膝，你的脚跟向臀部快速移动，膝部分开的距离与肩宽相等，脚跟之间的距离与臀部宽度差不多。