跑步和跳操，应该是跑步在先跳操在后。跳操，是运动量比较剧烈的活动，应该先慢跑活动身体，把身体预热，防止直接剧烈运动受伤。

跑步和跳操谁先谁后

先跑步、后跳操。要先活动热身，顺序也不是大问题。

如果热身不太充分，最好先进行对关节刺激小的运动。按照慢跑、跳绳、快跑的顺序运动即可。跑完后最好做拉伸运动，洗澡最好等一段时间，至少半小时，而且最好是温水浴。因为锻炼后的肌肉在受冷或者受热都不好。