跳远的正确踏板姿势，就是一只脚起跳的。立定跳远才是双脚一起，起跳的。运动员站在起跳线上，双手向前摆动，腿呈半蹲状态，充分的利用自己的弹跳力，爆发力，跳出去，收腹，应该是双脚同时落地。如果双脚不一块起跳，主要还是发力不对，不均匀。平时训练的少了，应该多练习蛙跳，深蹲起跳，多练习双脚一起跳远动作。就可以改变