转呼啦圈是一项比较有效的减脂运动，最明显的就是腰腹部的肥肉通过这项运动能够很快的减下来，一般情况下我们转呼啦圈需要持续运动十分钟以上才会有很好的效果，每个人转圈的速度不同，一般至少一次要有200个以上，中间一定要间隔一段休息的时间，不能一直连续的高强度运动，否则可能会伤及内脏。