第一名：鱿鱼。
1、鱿鱼
鱿鱼是高蛋白，海鲜有鱼中富含丰富的钙，磷，铁元素，对骨骼的发育十分有利。
2、带鱼
带鱼富含蛋白质，维生素A，不饱和脂肪酸，磷，钙，铁，碘等多种营养成分。肉质细嫩，味道鲜美，秋冬季节的带鱼肉质肥厚，别有风味。
3、扇贝
扇贝含有丰富的钙质，碳水化合物，维生素，纤维素等。
补钙第一名海鲜
含钙最高的海鲜是生蚝，它的营养丰富，口感鲜嫩多汁，能直接生吃，被称为是“海中钙王”。
为什么说生蚝是海中的钙王呢这主要就是因为它的营养价值，生蚝的营养价值是非常高的，富含大量的蛋白质、氨基酸、牛黄酸、维生素B12、还有各种微量元素。尤其是锌元素含量很高，能促进发育、智力增长和提高免疫力。
