800米跑又快又不累：

1、一开始不要拼尽全力去跑，只要盯着前面的人，紧跟其步伐就可以。

2、跑步时步伐要轻松些，不要踏地那么重。双腿交替时，要高抬腿轻落地。

3、注意摆臂姿势，前600米匀速跑，后200米加速冲刺。