明虾好，河虾海虾都含有蛋白质及钾、碘、磷等矿物质。营养成分都差不多，但是海虾在海里污染机会小，而河虾污染机会大些，所以建议可以吃海虾，海虾更安全点一点。不管是什么食物，营养均衡发展最好，鱼类肉类虾类蔬菜水果都要吃一些，适当最好。