吃一顿饱饭，至少长二斤的。我之前试过，吃到十二分饱，第二天重了二斤肉呀。

其次要看吃东西的热量，火锅方便面这些食物，特别容易胖，奶茶，热量特别高的。

蔬菜，鸡肉，牛肉，不容易长肉，但是也不能吃太多，更不能每次都吃很多，胃越来越大，吃的更多。