收紧核心，保持上半身稳定，用前脚掌轻轻的跳起和落地！讲究一个轻字，力量向上提，配合自然有节奏的呼吸，切记不要用全脚或者脚跟着地！

循序渐进地跳，一开始运动时间10分钟即可，如果想燃脂，并不是看跳多长时间多少下，是尽量保持在燃脂心率，如果没跳几下就呼吸急促那效果反而不好。