半马配速500什么水平

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  半马跑完多久出成绩 一般来说，半马三个小时就合格了。跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能有关，专业的运动员大约在一个半小时左右，业余的运动员如果能跑进一个半小时就非常不...
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  半马125什么水平 半马125就是跑完21.0975公里用时1小时25分钟，平均配速大约是4分钟左右，这个水平在业余跑者中属上游，业余跑者中能跑到这个配速的不多，绝对是业余顶尖选手了，虽然这个配...
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  首次半马后如何休息 1、首先跑完半马后千万不可以立即停下来，要缓慢的减速，并渐渐停下来。让身体有一个冷却的过程，此时全身对血液和氧气的需求逐渐缓慢的下降，让心脏有一个适应的过程。2...
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  5分半配速跑半马要多少时间 跑马拉松，半马应该在两小时以内完成。从全程42公里零一百九十五米半马，应该是21公里，如五分半钟跑完一公里。完成半马，应该在两小时左右。 5分半配速跑半马要多少时间...
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  半马配速500该练什么间歇 半马配速500属于不错的成绩，如果想要提升速度，需要多练一练负重深蹲。半马能跑进2小时的基本都能达到步频180，这时就需要提高步伐距离，最好的办法就是练习深蹲。...