吊单杠和牵引哪个效果好

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  如何在吊单杠时坚持的更长久 如何在吊单杠的时候，坚持的时间长一些。主要就是要经常练习，控制体重，每天都要在单杠上做动作。比如引体向上，双手向上拔，可以用辅助带，缠在手脖子上。这样练习就可以吊...
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  双臂吊单杠有好处吗 吊单杠时，因为悬空会将脊椎拉直拉长，增大椎间隙，能健身骨刺对韧带肌肉神经根的压迫，起到减轻缓解骨刺疼痛的作用由于重力的作用，在单杠上的动作可以使身体得到很好的拉...
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  吊单杠多久一组 吊单杠一般一组1至10分钟，一天3至4组。吊单杠的治疗每天可以做五到六组，每次吊半分钟到一分钟，然后休息五到十分钟，行胳膊放松活动，再行悬吊，每组悬吊十次，通过反复牵拉，...
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  双手吊单杠时长 视个人体能状况每次停留五至三十秒钟。吊单杠可以锻炼股三头肌、三角肌、背阔肌，反握可以锻炼股二头肌、三角肌前束、胸肌上部、背阔肌，我觉得是普通人只要坚持和注...
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  吊单杠50秒什么水平 这个应该属于一般人的较好水平。吊单杠用的主要是磨损手指内侧的皮肤以及组织，如果你是初学者那就不要以时间来计算成绩，以自身本体感觉来几段，也就是疲劳已经疼痛的...