早上跑步在五千步到一万步左右比较合适，因为跑步步幅大约是一米左右，也就是五公里到十公里左右的距离，这样的跑步距离可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，延缓衰老，维护身体骨骼，关节，韧带和肌肉等部位的正常功能，达到强身健体的效果。

晨跑多少步合适

晨跑以3-5公里（4000-6800步左右）为宜，加上跑前跑后拉伸，大约40分钟的运动量，可以达到锻炼的效果，又不至于消耗太多体能，从而影响上班状态。