弓背引体和直背引体的区别在于锻炼的肌肉不同。弓背不是标准引体，借到肩膀、腰部和下肢的力量。直背并且直上直下是标准的引体。

如果练引体的时候发现自己有弓背的情况，需要立马改正姿势，以免伤到自己以及练不到位。