大盘，坐在毯子上，坐北朝年，双手合十放到胸前最好。当然了，这是对有条件的人说的，如果条件有限，你也可以简单的盘腿而坐，闭目静坐就可以了。不论你怎样，一定要做到心无杂念，放掉生活琐事，平心静气，每次30分钟就可以，并坚持做，对身体一定会有好处的，切不可三天两头热乎劲。