用一个啤酒瓶枕在颈椎上（枕头和啤酒瓶加在一起的高度大约12公分，太低效果不好）刚开始做会晕一会，过几分钟就好了，坚持做到60分钟以上。

（用啤酒瓶复位一个关节需要46分钟左右，因人而异），如果感觉颈椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如颈椎右侧3的地方疼痛处枕在啤酒瓶上，头也向右扭一点把疼的地方做成支点，利用头部的重力和啤酒瓶的顶力来对颈椎进行纠正和复位。