【竞赛方法】两队各自站在起点线后，横排两人为一组。各队第一组竞赛者并肩站立，一人左手握绳柄，一人右手握绳柄，把绳荡在身后做准备。竞赛开始时组织者发令，二人同摇一根绳并跳绳跑到折回线。脚触线后，二人再跳绳返回本队，把绳交给第二组，然后站到队尾。第二组竞赛者接绳后，依照前面方法进行，直至全队轮流一次后，以先完成的队为胜。

【竞赛规则】跳绳跑时，必须连续一摇一跳，不得全跑。中途失误停绳后，必须在原地重新摇绳后，方能前进。两人的脚都触到折回线后，方能返回。