两人三足跑绳外绑绳的时候尽量绑下面一点，应绑在脚踝的地方，这样走起路来的时候可以使大腿有活动的空间。另外走路的时候可以先胯外侧的腿，然后在胯内侧，因为内侧是绑在一起的，相对来讲走路的步调不大，容易协调，所以放在后面走。