分组跳。

跳绳是一种高强度的有氧运动，能提高身体代谢率，燃脂效率是跑步的2－3倍。但是跳绳强度比较大，一般连续跳5分钟就已经累到不行，而慢跑的话可以连续跑30分钟以上。因此，心肺能力不够的人，基本坚持不下去，这种情况下也不要强迫自己必须连续跳绳，可以分组进行，这样能提升个人运动能力，慢慢的也许就算连续跳绳跳绳也没有问题。