方法如下：

1、最简单的方法就是在鞋子里贴上后跟贴，后跟帖有含棉软贴和硅胶贴两种，根据自己需要选择。

2、选择半垫，厚度要根据你的鞋跟来定。半垫也有硅胶材质，买那种带粘贴的半垫，吸附性比较好，不会在鞋子里乱动。

3、垫海绵垫，如果你的鞋子鞋口非常浅，那你可以试试在鞋子里垫上海绵垫，塞在鞋头即可。