开合跳一次跳不了十个以上那就说明你的体质还是比较差的，这样的情况就需要好好对身体进行检查，如果身体没有其他疾病，那就需要加强锻炼，让身体能够适应一定的刺激和强度。还需要针对性的锻炼提高心肺功能，增加肌肉耐力。如果可以跳十个以上，并且能做很多组，那就是不错的运动能力。