30秒跳绳口令

一）简介：在30秒内完成尽可能多的间隔交叉单摇跳。

（二）口令：“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——停（或哨音）”

（三）技术要求：1.运动员双手摇绳，第一次单摇过绳为双手体前交叉，第二次单摇过绳为直摇，两个动作先后完成为成功一次，称作间隔交叉单摇跳。

2、运动员在指定场地内比赛为有效动作。

3、抢跳将从最后成绩中扣除5次。

4、失误不扣分，但失误次数将被记录。

30秒跳绳口令

《跳绳》口令：

绳子抡得团团转，妹妹进来跳跳看。

一二三四五六七，跳得过的尽你玩。

一二三四五六七，跳不过的就要换。

绳子抡得团团转，妹妹进来跳跳看。

一二三四五六七，跳得过的尽你玩。

一二三四五六七，跳不过的就要换。

绳子抡得团团转，妹妹进来跳跳看。

一二三四五六七，跳得过的尽你玩。

一二三四五六七，跳不过的就要换。