山地自行车坐垫坐得疼可以变换姿势来缓解疼痛，一般可以先往右边坐，这样可以让左边屁股短暂休息一下，间隔半小时左右再换过来让右边屁股休息一下，如果长途骑行的话，最好穿上骑行裤，因为骑行裤里面有硅胶材质的坐垫，这样可以有效解决屁股疼。