这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，史密斯肩推只能完成30kg重量的个体，只能说属于初级水平。

第二，一般来说，正常健康个体，大部分都是能够完成重量在15公斤左右重量的，30kg太轻了。

第三，练习肩部力量相对于个体身体其他部位是很累的项目。应该量力而行。