在水中竖起身体是游泳中的踩水，踩水方法如下：

进入水中，不要害怕，用手往下按水或者拨水，这时就会开始浮在水面上，不会往下沉了，但是可能会感到很累。

脚上也不能闲着，用脚往下蹬，从蹬水的动作中获得反作用力，不停的动作，身体就获得连续的反作用力，身体就会往上浮。

刚开始以上两个动作会使练习者感到疲惫，但是只要经过一天多的练习，就能熟练掌握了，这就是俗称的踩水。熟练之后这个动作也是比较费劲的。