跑步机上跑步时可以扶把手，但是最好不要扶，在刚使用跑步机时，如果不太习惯，可以稍微扶一下。逐步习惯后，建议不要扶。跑步机就是用机器来代替自然跑步的。这样可以减少跑步对场地、环境的要求，也减少了外界天气对跑步或跑步者的影响和限制。