花蛤每天建议食用200-300克左右即可。 花甲中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素以及纤维素等营养物质，适量食用有利于人体健康，但由于花甲性质寒凉，不宜过量食用，容易对人体健康造成威胁，所以一般建议花甲一天食用200-300克左右的带壳花甲即可。