炸完的鸡柳再煮热量（230千卡）。

主料：鸡胸肉2500克。

配料：

奥尔良香辛腌料50克、十三香20克、蚝油30克、胡椒粉20克、姜汁20克、料酒50克、玉米淀粉50克、食用油50克、鸡蛋两个、面包糠适量。

制作步骤：

1、鸡胸肉用清水浸泡，捞出沥干水分，备用。

2、切成均匀的肉条。

3、放入盆中加入奥尔良腌料50克、十三香20克、蚝油30克、胡椒粉20克、姜汁20克、料酒50克、玉米淀粉50克、食用油50克、鸡蛋搅拌均匀腌制15分钟。

4、锅中加入适量植物油，油温烧至170-180°之间。

5、将腌制好的鸡胸肉条，取出，放入面包糠中，均匀的裹一层面包糠。

6、将裹好面包糠的肉条，放入热油中炸至金黄色，捞出即可。

炸完的鸡柳再煮热量

鸡柳是每100克120大卡左右，看你的一根鸡柳有多重了，一般都是20到30克之间，也就是一根鸡柳的热量在24大卡到36大卡之间。