这个只能多练，没有别的办法最容易犯错误的就是用小腿，因为人的习惯，加上小腿在入门阶段能够带来更好的推进力，所以很容易养成只动腿的坏习惯。一定要使用腰，前后扭动，否则不可能达到屁股出水的效果。

另外，入水的时候特别要注意，身体是水平或下倾状态，如果在手臂入水的时候身体还不能达到水平，或者仍处于斜向上的角度，腰部动作会明显滞后，破坏流线型，也是屁股不能出水的关键。