蝶泳两头翘是指在蝶中，当双手还在空中移臂时，脚甚至是小腿也同时踢出水面，形成四肢全在水面之上的情况。其原因可大体分为“二次腿太早型”，和打水练习不过关的“打水变形”型。

前者占的比例较大，仔细分析不难看出，二种情况都与我们的动作不熟练，特别是四肢反应不协调有关。