15分钟以上。

三公里跑属于中长跑范畴。对于业余跑者而言，中长跑实际上是最难跑的，既要求有耐力，更要追求速度，很难掌握分寸。

三公里跑世界纪录是7分钟多，8分钟水平就可达到运动员水准。没有较好的身体素质并加科学训练很难做到。业余跑者跑进15分以内就很不错了。