45左右，采用正反手握法可以防止杠铃在手中滚动，因为它在一只手中上滚的程度与在另一只手中下滚的程度一样。

但是，因为一只手掌心朝上，一只手掌心朝下会导致肩部受力不均，对于某些人来说会导致或者加剧反握手的肱二头肌的肌腱问题，此外，肱二头肌的拉力很可能使举重者在手掌的反握的一侧出现杠铃杆向前推离脚中心点点点趋势。