检查附近是否有潜在的 Wi-Fi 和蓝牙干扰。您可以尝试在其他地方，比如户外，以观察是否有同样的问题发生。建议尝试重置 AirPods。建议尝试更换其他音源 App，查看问题是否依然出现。

如果可能，尝试更换另一台兼容的 iPhone 与 AirPods 进行连接，查看问题是否依然出现。

如果可能，尝试更换其他 AirPods 连接您的 iPhone，查看问题是否依然出。