要做的饭跟容器应该有比例，放太多米肯定不行的

用中火，中低火，别用大火。时间也长不了多少，看到锅里没有水了就关上，焖一会儿就行了

就应该用微波炉自带的蒸米饭程序来蒸，否则易做夹生。

至于用微波炉蒸饭往外溢的情况，你可以用一略大的容器蒸制，外溢的情况就可有所改善。