1、鲫鱼

鲫鱼含有非常丰富的蛋白质，微量元素，矿物质能够为机体的活动提高能量，同时促进乳汁的分泌和排出。

2、鳕鱼

鳕鱼是一种比较常见的海鱼，其含有大量的蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素A，维生素D等营养成分，且脂肪含量是比较低的，适当食用可为身体提供充足的能量补充。另外，其还含有大量的dha，他是宝宝大脑神经发育和视力发育必不可少的营养元素，而a亚麻油酸的代谢物可有效提高乳汁的质量。