水平很高，一般人能做一个就很了不起了，如果能连续做十个就是王者，能够在半小时内完成100个，可以封神。健腹轮的练习需要强大的腰腹与上肢力量，能够有效的伸展肌肉。但也不能练习过多，防止肌肉拉伤。

初学者练习健腹轮可以采用跪姿方式完成，循序渐进地过度到难度动作，逐渐增加数量。